Diyetisyen Ceyda Demirel, maden suyu tüketimi hakkında açıklamalarda bulundu. Maden suyunun gerçek formda tüketilmesi gerektiğinin altını çizen Dyt. Demirel, “Doğal maden suyu, yer altından çıkarak mineral açısından zenginleşen ve sıhhatinizi destekleyen doğal bir içecektir. Yüzyıllardır şifa kaynağı olarak kullanılan maden suyu, günümüzde hem günlük sıvı tüketiminizi desteklemek hem de sıhhate katkı sağlamak için ülkü bir seçenektir. Lakin bu yarardan yararlanabilmek için maden suyunu yanlışsız biçimde tüketmek önemlidir” diye konuştu.
‘OSTEOPOROZ RİSKİNİ AZALTIYOR’
Dyt. Demirel, maden suyunda yer alan besin bedellerini şu biçimde paylaştı:
Kalsiyum (Ca): Kemik ve diş sıhhati için kritik değere sahiptir, osteoporoz riskini azaltır.
Magnezyum (Mg): Kasların gevşemesine yardımcı olur, hudut sistemi sıhhatini takviyeler.
Sodyum (Na): Vücutta sıvı istikrarını sağlar. Lakin düşük sodyumlu maden suları, yüksek tansiyonu olan bireyler için daha uygundur.
Potasyum (K): Kalp ritminin düzenlenmesine katkı sağlar.
Bikarbonat: Sindirim sistemini dayanaklar, mide asidini dengeleyerek reflü üzere problemleri azaltabilir.
‘SODYUM ORANI 100 MG’IN ALTINDA OLMALI’
Maden suyu tüketirken nelere dikkat etmemiz gerektiğine değinen Dyt. Demirel, “Doğru bir tüketim stratejisi, maden suyundan alacağınız faydayı artırır. Katkı unsuru içermeyen doğal maden sularını seçin. Sodyum oranının 100 mg’ın altında olmasına dikkat edilmelidir. Bilhassa tansiyon hastaları için düşük sodyum içerikli maden suları önerilir. Çok soğuk içildiğinde mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Fazla tüketim, birtakım bireylerde böbrek taşı riskini artırabilir” diye belirtti.
‘KEMİK SIHHATİNİ DESTEKLER’
Dyt. Demirel, maden suyunun yararlarını şöyle sıraladı:
Kemik sıhhatini dayanaklar: Kalsiyum içeriği, kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini azaltır.
Sindirimi kolaylaştırır: Bikarbonat içeriği sayesinde mideyi rahatlatır ve yemek sonrası şişkinliği azaltır.
Kas kramplarını önler: Magnezyum içeriği, spor yapanlar ve faal bireyler için kas sıhhatini dayanaklar.
Cildi dayanaklar: İçerdiği mineraller, cildin elastikiyetini artırarak daha parlak ve sağlıklı bir görünüm sağlar.
Enerji verir: Elektrolit istikrarını düzenleyerek yorgunluk hissini azaltır.
‘HAMİLELİKTE ARTAN KALSİYUM VE MAGNEZYUM MUHTAÇLIĞINI KARŞILAMAYA YARDIMCI’
Maden suyunun bilhassa mide yanması ve asit sorunlarında rahatlatıcı tesiri olduğunu vurgulayan Dyt. Demirel, “Yoğun idman sonrası bedenin mineral gereksinimini karşılayarak hidrasyonu artırır. İdmandan sonra birinci 15-20 dakika içerisinde içilen 1 şişe maden suyu, terle kaybedilen elektrolit istikrarını de ayarlar. Hamilelik devrinde ise artan kalsiyum ve magnezyum muhtaçlığını karşılamaya yardımcı olabilir” açıklamasında bulundu.
‘FAZLA TÜKETİMİ MİDE RAHATSIZLIKLARINA NEDEN OLABİLİR’
Maden suyunun hangi durumlarda ziyanlı olduğunu söyleyen Dyt. Demirel, “Günde 3-4 şişeden fazla maden suyu tüketmek, minerallerin fazlasının bedende birikmesine yol açabilir. Sodyum oranı yüksek olan maden suları, hipertansiyon hastaları için riskli olabilir. Yüksek bikarbonat içeriği, birtakım mide rahatsızlıklarında şikâyetleri artırabilir” formunda konuştu.
‘GÜNDE 1-2 ŞİŞE TÜKETİLEBİLİR’
Maden suyunun ne kadar tüketilmesi gerektiğini lisana getiren Dyt. Demirel, “Sağlıklı bir birey için günde 1-2 şişe (200-400 ml) maden suyu tüketimi kafidir. Ağır fizikî aktivite yapanlar ya da sıcak havalarda çalışanlar, kaybettikleri mineralleri yerine koymak için biraz daha fazla tüketebilir. Lakin bu ölçü ferdî sıhhat durumuna nazaran değişebilir. Diyetisyen denetiminde tüketim ölçüsü belirlenmelidir” dedi.
‘SİNDİRİME DAYANAK OLABİLİR’
Yemek sonrasında maden suyu tüketmenin sindirime takviye olabileceğini belirten Dyt. Demirel, “Ancak çok mide hassasiyeti olan bireylerde bu durum rahatsızlık yaratabilir. En uygun vakit, yemekten yaklaşık 30 dakika sonrasıdır. Yemek sırasında tüketmek de mide asidini dengelemeye yardımcı olabilir” sözlerini kullandı.
‘DOĞRU ÖLÇÜDE TÜKETİLDİĞİNDE SIHHATE FAYDALIDIR’
Doğru ölçülerde ve şuurlu formda tüketildiğinde doğal maden suyunun sıhhati destekleyen bir içecek olduğunu kaydeden Dyt. Demirel, “Türkiye, güçlü maden suyu kaynaklarıyla bu doğal hazineyi bize sunmaktadır. Lakin her bireyin sıhhat durumu farklıdır, bu yüzden tertipli tüketim öncesinde bir diyetisyene müracaatınızda yarar vardır. Sıhhatiniz için yanlışsız seçimler yaparak ömür kalitenizi artırabilirsiniz” dedi.
