Sabahları yorgun uyanmanın yetersiz uyku almak ve yorgunluk dışında da birden çok nedeni bulunuyor. İşte uyku araştırmalarına takviye veren Sleep Foundation’a nazaran 9 unsurda yorgun uyanmanıza sebep olabilecek hastalıklar:
UYKUSUZLUK
Genel olarak, uykusuzluk hayat biçimi, sıhhat sıkıntıları yahut çevresel etkenlerden kaynaklanabilir. Fizikî ve zihinsel faktörler bir ortada rol oynar.
VİTAMİN VE MİNERAL EKSİKLİĞİ
B12, D vitamini, magnezyum, demir üzere vitamin ve minerallerin eksikliği uyku sistemini bozabilir. Bu eksiklikler güç üretimini azaltır ve hudut sistemi üzerinde olumsuz tesirler yaratır.
DÜŞÜK KAN ŞEKERİ
Kan şekeri düzeyindeki dalgalanmalar, bilhassa gece saatlerinde uyanmaya yahut rahat bir formda uyuyamamaya neden olabilir.
DEHİDRASYON
Yeterli ölçüde su tüketmemek, beden işlevlerini etkileyerek uyku sırasında kas krampları, ağız kuruluğu ve huzursuzluğa yol açabilir.
KRONİK YORGUNLUK
Fiziksel ve zihinsel tükenmişlik hissi, kaliteli uykuya pürüz olur. Beden dinlenme gereksinimine karşın uykuya dalamaz.
TİROİD BEZİNİN YETERSİZLİĞİ
Hipotiroidizm, metabolizmayı yavaşlatarak uyku tertibini bozar. Ayrıyeten, halsizlik ve depresyon üzere belirtilerle de uyku kalitesini düşürebilir.
DEPRESYON
Zihinsel sıhhat meseleleri, fikir akışı ve telaş nedeniyle uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uyanıklık müddetlerini artırabilir.
ANEMİ
Kandaki düşük hemoglobin düzeyleri, bedenin gereğince oksijen almasını engelleyerek daima bir yorgunluk hissine ve uyku meselelerine neden olabilir.
UYKU APNESİ
Uyku sırasında teneffüsün kısa müddetlerle durması, gece boyunca kesintili uykuya yol açar ve sabahları yorgun uyanmaya neden olur.
