Sağlıklı ve istikrarlı bir diyet, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek soğuk algınlığından korunmamıza yardımcı olur. Ayrıyeten, kış aylarında güç düzeyimizi yüksek tutmak için vitamin ve mineral açısından varlıklı besinler tüketmek gerekir. Bilhassa C vitamini ve antioksidan bakımından güçlü meyve ve sebzeler, bedenin direncini artırarak hastalıklara karşı muhafaza sağlar.